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保养血管要注意小细节

发布时间:2019-03-05

        下面介绍几个保养血管的生活细节,简便有效。
 

        下楼走楼梯

        家住楼房者,若上楼乘电梯,下楼时可以选择走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统。

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        起床前抖一抖

        早起时是血压波动较大的时期,可以先躺在床上抖抖手脚,活动一下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同样可以通过抖手脚来促进末梢血液循环。

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        腰围要松些

        收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹,久而久之会令末梢血管收缩,影响末梢血液循环,尤其是小腹肥胖的人,更忌长时间穿戴紧身服饰。

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        午后闭目养神

        利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。

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        笑口常开

        研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。

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        焦虑时喝杯热饮

        焦虑、生气会令交感神经亢奋,影响血液循环,这时候喝杯热茶或热咖啡,有助于放松休息,改善毛细血管血液循环,调整自律神经功能。

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