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春季养生有“四宜”

发布时间:2018-03-23

春季,生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以,春季也是一年中的“养生黄金期”,在这段时间内,加强春季养生保健措施,做好身体健康的管理,对于一年的身体健康,都有着莫大的好处。

一宜:多参加户外活动

春季踏青,是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足,爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动,大多是中低强度较长时间的运动,可归属为有氧运动,所以,能帮助锻炼心肺功能,消耗能量,从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。春季时节,约上几个好友,多去户外走走,对身体健康十分有利哦!

 

 

二宜:多喝花草茶,缓解春困

 

春季,很多人普遍的都会出困倦乏力现象,这是春困的表现。这个时候最适合喝花草茶。花草茶比较甘凉,浓郁的香茶,又能促进人体阳气生发,散去冬天积在人体内的寒邪。让人感到神清气爽,缓解春困给人带来的影响。

 

 

三宜:养肝、养阳

 

春季养生,养阳为本,养肝为先,饮食方面宜清淡。建议适当增加一些酸性食物,以满足肝的基本需求。及时补充足够的水分,降低对肝的损害。注意调节情志,避免生气伤肝。春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

 

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 四宜:排毒、祛湿

 

春天,万物萌发,一派欣欣向荣的景象,此时,身体的毒素也趁机外发,所以,春季也正是我们借机清除体内毒素的大好时机,顺应天时,可事半功倍哦。雨水之后,雨量渐增,地湿之气渐升,如果不注意,容易导致外湿侵入体内,湿邪内侵,就会引起一系列的疾病与不适,所以,春季还要健康祛湿,避免湿邪危害身体健康!日常饮食要多吃祛湿排毒食物,如:黄瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。日常还要多喝水,促进身体排毒。

 

 

 春季养生小动作,每晚做一做,更健康!

 

早春时节,养生的重点,在于提升内在阳气来护卫体表,使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。为了助您升发阳气,每天晚上练习一下“擀脚底培元法”,不但能使阳气更好地升发,还能增强脾胃功能,让五脏六腑和睦相处。

方法:将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5到10分钟。

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