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走路和不走路的10年区别,原来”走路”也是一味药

发布时间:2017-04-17

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:
  患心脏病几率——运动者:37/1000缺乏运动者:227/1000
  患高血压几率——运动者:40/1000缺乏运动者:704/1000
  患肥胖症几率——运动者:4/1000缺乏运动者:808/1000
  最重要一点——寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁

  你不锻炼,心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要得了脂肪肝,将来得肝癌、肝坏死的比例超高。
  走路是摆脱打针吃药的良方,走路多了,身体好了,吃药就少了。非洲肯尼亚马萨伊人是世界上独特的民族,他们从来不知道背痛和关节痛是怎么回事,因为他们最善于行走。
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“走路是百炼之祖”
  健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。
       头脑
  适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,使身体的各种节律处于和谐状态。

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      心脏
  健步走会增加心脏负担?不,走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。
  胃肠
  帮助胃肠蠕动,促进消化。
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  肺部
  增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望。
  背部
  健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
  骨骼
  健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。
  膝盖
  预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉,对膝关节有益。
  
  因为人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

  调理肠胃防便秘,扭着走
  
  缓解肌肉酸痛,倒着走
 
  补肾调理前列腺,踮脚走
  
  减掉腰围,敲着走
  脚痛,弹着走
  有“三高”, 击掌走
  锻炼腰肌,学螃蟹走

 步行的方法还有很多,但是不管采用哪种形式,都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,由于身体状况和兴趣爱好也常有变化,所以步行方法也不是一成不变的。



      ——内容来源于网络

   
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