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“冬至”养生 谨记五点

发布时间:2016-12-21

        今年的冬至是12月21日,冬至不仅是一个重要节气,在古代更是一个重要节日。古人们认为,冬至节气是计算我国二十四节气的起点。因为冬至一到,新年就在眼前了。后来更有“冬至大如年”的说法,宫廷和民间历来十分重视,从周代起就有祭祀活动。
冬至,是北半球一年中白昼最短的一天,也是冬令养生的重要时间节点。

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        1.冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

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        2.冬至外出要保暖
进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

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        3.起居护养要适度
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

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        4.运动养生适度为宜
运动方面,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。每天可以在阳光好的时候,做做舒展运动。
 

        5.食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。在冬季进补的过程中,还要注意选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。比如:玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类食物;韭菜、萝卜、木耳等蔬菜;核桃、桂圆、栗子等果品。
 
 

        ——来源于网络

   
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