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养生三部曲:早搓手 午晒背 晚泡脚

发布时间:2016-09-14

    健康长寿是每个人的心愿,但是对于保健养生很多人处于一种迷茫的状态,不知道如何才能让自己更健康。养生也是有方法,只要坚持下去,就会有效果。有三个简单养生方法与大家共同分享。

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    早搓手
    早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

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    午晒背
    冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。”这样效果更好。

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    晚泡脚
    活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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    养生也是非常简单的,早搓手,午晒背,晚泡脚,这是养生三部曲,会让你健康无敌的。
 
——来源于网络

   
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