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健康知识Health
最大的成功就是健康地活着!

发布时间:2016-06-16

   养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
 
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  1、在健康问题上,你自己比老天爷管用
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
  现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
  记住这句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
  2、全世界最不好的习惯是抽烟 
  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

 
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  3、多喝水,水是生命之源
  每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
  八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
  千万记住,水是人的生命。
  4、人不是老死的,不是病死的,是气死的
  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”
  人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。 
  5、走路是非常好的锻炼方式
  什么东西都讲求度,吃饭有度,睡觉有度,锻炼也有度。
  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
  走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。
  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

 
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  6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
   最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
  7、家庭不和睦,人就会生病
  夫妻恩爱的家庭易长久,家庭和睦的人容易长寿。
  要想家庭和睦,必须解决四个问题:
  第一要尊敬老人;
  第二要教育好子女;
  第三要处理好婆媳关系;
  第四条尤其重要,夫妻要恩爱。
  夫妻怎么恩爱?要做到八互:
  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。

 
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  8、每天健康生活,要做到七个方面
  第一,一定要吃好3顿饭;
  第二,一定要睡好8个小时觉; 
  第三,每天坚持运动半个小时; 
  第四,每天要笑,身心健康;
  第五,很特殊的,每天一定要会大便。
  第六,一定要家庭和睦。
  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

 

   
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